Ik moet veel meer huilen dan vroeger en soms is er eigenlijk zelfs geen aanleiding toe. De tranen komen gewoon en ik kan het niet tegenhouden. Is dat normaal en wat kan ik doen?

Veel mensen voelen zich moe en slapen slechter tijdens de donkere maanden van het jaar. De reden hiervoor is dat onze interne klok (circadiane klok) te weinig prikkels krijgt om zich elke dag opnieuw te resetten. Het gebrek aan zonlicht is hiervoor de grootste boosdoener.

Wat de meeste mensen niet weten, is dat het probleem niet altijd tijdens je nacht voorkomt, maar eerder tijdens je dag. In de wetenschappelijk literatuur spreekt men dan ook niet over een slaapstoornis (sleep disorder) wanneer men over slapeloosheid schrijft, maar eerder over een stress/waak stoornis (arousal disorder). Om te begrijpen waarom dit zo is, duikt slaapexpert dr. Cortoos even in de basisfysiologie van ons slaap-waaksysteem.

Tien minuten gemasseerd worden door iemand anders of door jezelf, tien minuten aanraking of tien minuten op bed gaan liggen. Het zorgt ervoor dat het lichaam zich automatisch gaat ontspannen. Dat wees een studie van de universiteit van Konstanz op 60 gezonde vrouwen uit.

Een burn-out kan verschillende oorzaken hebben en ontstaat bij iedereen op een andere manier. Dit betekent dat een burn-out heel persoonlijk is én dus ook zo behandeld moet worden. Bij voorkeur ga je dus op zoek naar een burn-out expert die je op het lijf geschreven is. Wij geven je drie criteria mee voor jouw zoektocht én geven je een zeer concrete mogelijkheid over hoe je die zoektocht kan starten.

Mensen met een burn-out stuiten vaak op heel wat onbegrip in hun omgeving. Het is ook moeilijk uit te leggen: je kan na de eerste herstelfase lekker gezellig een koffietje gaan drinken maar werken lukt je absoluut niet meer. Je ziet er ook totaal niet ziek uit. Alleen, wil je lichaam totaal niet meer mee. De batterij is volledig leeg. Weet dat onbegrip vaak voortkomt uit onwetendheid. Mensen horen heel wat over burn-out maar weten totaal niet wat het inhoudt. Hoe zwart het gat waarin je je bevindt ook is, je zal een poging moeten doen om aan je omgeving te vertellen hoe je je precies voelt.

We hebben allemaal zo van die dagen waar we er tegenop zien om te gaan werken of om alle huishoudelijke taken tot een goed einde te brengen. En er zijn zo van die dagen waarop we ontzettend moe zijn. Stel je echter voor dat je je elke dag zo voelt. Is het een dipje of steven je af op een burn-out? Voor je in een burn-out belandt, ga je door heel wat fasen die bij iedereen gelijkaardig zijn. Leer een burn-out te herkennen aan de hand van deze 12 fasen, beschreven door psychologen Herbert Freudenberger en Gail North.

Burnout duurt het langst van alle werkgerelateerde psychische klachten. Opvallend is ook de grote spreiding in duur van burnout: van drie maanden tot meer dan een jaar. Waarom duurt het herstel soms zo lang?